【新葡京手机游戏苹果版】别等到睡前再洗澡 可能会让你睡不好

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2018-04-03 14:52人民网评论(人参与)

  受访专家:第三军医大学西南医院皮肤科主任医师 郝 飞

  临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为不少人每天最享受的时刻。但第三军医大学西南医院皮肤科主任医师郝飞告诉《生命时报》记者,临睡前洗澡肯能因为 睡不好。

  研究新葡京手机游戏苹果版发现,等到新葡京手机游戏苹果版体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。肯能睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。洗澡新葡京手机游戏苹果版都不能不利于血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的因为 。

  郝飞建议,共要 在睡前一小时洗澡更好,水温控制在37~39摄氏度左右。原本,到了睡觉时间,体温已降到共要 的温度,更容易入睡。肯能回家比较晚,都不能在洗完热水澡后,用冷水敷敷额头、冲冲手腕,加速降低体温。

  除了临睡前,还有有些时间段容易“洗错澡”:

  运动后。不少人喜欢运动后马上洗澡,冲掉汗液。我我确实,这时身体处于兴奋情况,不宜立即洗热水澡或蒸桑拿,有时候 会增加流向肌肉和皮肤的血液,因为 有些器官供血处于问题。还有,运动后呼吸急促,在空气不流通的浴室里很容易缺氧,加进去去原本出汗后血液容量相对处于问题,引起头晕眼花、全身无力,甚至虚脱休克和晕厥等症状。有时候 ,运动后最好休息30~45分钟再洗澡。

  饭后或空腹洗澡。饭后立即洗澡会使消化道血流减少,影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血处于问题,因为 晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右共要 。

  泡澡时间太长。总泡在浴缸里容易要我疲劳,头部血液供应减少,因为 脑部或心脏缺血、缺氧,严重时甚至会诱发心律新葡京手机游戏苹果版失常而猝死。有时候 ,泡澡控制在20分钟以内,肯能是淋浴,7分钟左右即可。